Běhání v zimě aneb oblékání ve vrstvách
Rtuť teploměru se den za dnem posouvá o několik stupňů směrem k nule a dny, kdy nám k běhání stačily kraťasy a lehké tričko, jsou nenávratně pryč. Na rozdíl od jiných ryze letních sportů se však dá bez potíží běhat prakticky za jakýchkoliv povětrnostních podmínek a jediné, co k tomu potřebuješ, je správné běžecké oblečení.
Dlouhé mrazivé měsíce jsou z hlediska vyladění správného oblečení velmi náročné. Musíš se totiž obléci tak, aby ti na jednu stranu nebylo příliš zima, ale zároveň se nechceš zbytečně přehřívat. Jak na to? Vyzkoušej vrstvit!
Používání několika navazujících vrstev je základní metoda, jak vyzrát na jakékoliv podmínky, kterým se chystáš čelit. Vrstvy vymysleli už před desítkami let vývojáři tradiční švédské značky Craft a od té doby se na tomto principu prakticky nic nezměnilo. Přidali se k nim další firmy jako velmi oblíbený Brubeck nebo Montane.
Stavebním kamenem jsou tři vrstvy, které se označují jako základní (setkat se můžeš i s označením “spodní”, nebo “sací”), následuje vrstva izolační a vše obaluje vrstva ochranná. Pro zjednodušení můžeš využívat také číselné označení – tedy vrstva, první, druhá a třetí (číslujeme vždy směrem od těla).
Pro běhání jsou zásadní především vrstvy číslo jedna a tři, které se postarají o to, aby si neumrzl/a, zůstal/a v suchu a aby ti bylo příjemně teplo. Na druhou, izolační, vrstvu přijde řada při velmi nízkých teplotách a týkat se bude zejména zimomřivějších běžců.
ZIMNÍ BĚŽECKÉ OBLEČENÍ
Základní vrstva
Jak už název napovídá, základní vrstva je naprostým základem celého systému a na tomto kousku oblečení vše stojí a padá. Aby vše fungovalo jak má, je potřeba, aby základní vrstva těsně obepínala pokožku a mohla tak zajistit transport vlhkosti pryč od těla. Právě transport vlhkosti je nejdůležitějším úkolem, který má tato vrstva na starosti. Kvalitní spodní prádlo tě udrží v suchu i při velmi vysoké intenzitě pohybu, což výrazně přispívá k vyššímu teplotnímu komfortu.
Základní vrstva by nikdy neměla být příliš silná, aby se nezhoršila její schopnost odvádět pot pryč od těla. Nezapomeň, že tepelná izolace není její hlavní funkce.
Izolační vrstva
Od tepelné izolace je zde vrstva druhá, izolační. Do této vrstvy spadají funkční běžecké mikiny a termo trika s vyšší gramáží. Ty by měly být vyrobené z materiálů schopných transportovat pot do okolního prostředí, ale jejich hlavní funkcí je dodatečné zateplení. Běžci používají tuto střední vrstvu nejčastěji ve velmi nízkých teplotách, kdy jim je i přes vysokou intenzitu pohybu přílišná zima. Na druhou stranu tyto běžecké mikiny a termo trika využijete i po celý rok, kdy naopak v nich na jaře můžete běhat jen v nich.
Třetí a poslední vrstva má funkci ochrannou. Mezi oblečení třetí vrstvy tak zařazujeme převážně běžecké bundy a větrovky. Tato kategorie je zároveň vůbec nejčlenitější a nejnáročnější na správný výběr. Mezi bundami, které mají jen doladit tepelný komfort, poskytnout ochranu proti větru, nebo tě ochránit proti vodě je naprosto zásadní rozdíl. Před výběrem si tedy položte otázku, zda-li budu běhat za každého počasí. Na městské zimní běhy si často vystačíš s lehkou větrovkou, která je výborně prodyšná. Pokud ale vyrazíš třeba do horského terénu, teplejší membránová bunda tě ochrání před nástrahami počasí.
Přispěla Barča Cihá
