Zimní počasí přináší změny nejen ve vašem šatníku, ale i ve vaší běžecké rutině. Zatímco mnozí běžci přizpůsobují svůj trénink a výbavu, často přehlížejí jednu zásadní součást: hydrataci. I když to možná není zřejmé, udržování hydratace během zimních měsíců je stejně důležité jako v letním období.

Význam hydratace v zimě

V chladnějším počasí může být těžké rozpoznat signály dehydratace, protože méně pocení a chlad mohou vést k mylné představě, že nepotřebujeme tolik pít. Nicméně, tělo stále ztrá...

1. Žádné si nekoupíš 🙈

Tato chyba bez problémů strčí všechny ostatní do kapsy. Když začínáš běhat, nevytáhni z botníku něco, co by krtkovi se šedým zákalem připomínalo běžeckou botu před 5 lety. Běhání je jeden z nejlevnějších sportů, hned v závěsu za chytáním lišek. Aspoň za kvalitní, tlumící boty nějakou tu kačku utrať.

2. Vybírej vlastníma nohama 🦶

V čem běhá mistr světa nebo tvůj nejlepší kamarád ti může být fuk. Nemají tvé nohy. Vyzkoušení několika párů různých značek se nevyrovná sebelepší...

Nejčastěji si jdeme zaběhat na pár kilometrů a jsme za chvíli zpět. Tyto tréninky v pohodě zvládne naše tělo ze zásob, které má a případné ztráty stačí doplnit po doběhu domů. Jak ale tréninková jednotka stoupne nad hodinu, je dobré myslet na doplnění energie i během výkonu. U závodů je pak potřeba doplnění nových sil ještě větší. Hlavně tak ale zabráníme problému, ve kterém síly dojdou, a člověk musí závod ukončit. Pojďme se podívat na jednu z možností, jak snadno přijmout celou řadu ...

Naše tělo je tvořeno z velké části z vody a příjem tekutin je pro správné fungování doslova klíčový. Pokud k tomu navíc připočítáme pohyb, pocení a energetický výdej, je pitný režim zásadní. Není to důležité jen pro profesionální sportovce, ale vlastně úplně pro každého. Pojďme se podívat na to, co pít před takovým tréninkem, během něj a jak doplnit vhodně tekutiny také po výkonu. 

Hydratace organismu významně ovlivňuje vytrvalost a sílu. Lidské tělo se přirozeně potí a už při zt...

Přechod běžce k triatlonu? Proč ne! Spojit tři náročné disciplíny láká víc a víc sportovců. David Vaš, úspěšný běžec, popisuje svou cestu. Proč triatlon musíte vyzkoušet, jak začít a co si pořídit? Koukněte na video a načerpejte inspiraci od Davida! 

Patříte mezi rekreační běžce, kteří mají svůj oblíbený pár běžeckých bot, na který nedají dopustit? Pak zbystřete! Střídání různých párů bot na běhání může výrazně snížit riziko běžeckých zranění, zlepšit běžeckou techniku i napomoci lepší práci chodidel.

K jednoznačnému závěru vlivu používání více párů běžecké obuvi na snížení zranění dospěla rozsáhlá studie z roku 2013. Do studie trvající 22 týdnů se zapojilo přes 264 amatérských běžců a běžkyň. Ti, kteří současně rotovali a...

Běh by měl být jeden z nejpřirozenějších pohybů a zdá se být nemožné, že někdo běhat neumí. Klást nohy jednu před druhou s jistou skokovou fází, dokáže téměř každý. Ale aby to byl běh, při kterém se hned neunavíte a není pomyslným strašákem, to může být často oříšek. Popsali jsme deset obecných, nejčastějších chyb, kterých se nedopouští zdaleka jen začátečníci. 

Výkyvy v objemu naběhaných kilometrů

Běhat pravidelně vůbec není lehká věc. Do začátku se člověk vrhne s velkým...

Kolo musí sedět jako pár bot, to je mottem německé značky SQlab.

SQlab je expertem v ergonomických cyklistický doplňcích, kde se cyklistovo tělo přímo dotýká kola.  Jejich produkty, mezi které patří především sedla, řídítka nebo gripy kladou důraz na maximální pohodlí a bezbolestnou jízdu. 

Tým odborníků se zaměřil například na správný výběr sedla na základě vzdálenosti sedacích kostí. Speciální metodou, kterou můžete vidět na videu změříme šířku sedacích kostí, která je individuální a r...

Správné sedlo společně najdeme díky čtyřem jednoduchým krokům. Tak pojďme na to!

V TRIEXPERT můžete vybírat z modelů skladem: 

Dámské silniční sedlo Pro Condor CrMo

Pro sedlo Turnix Comfort AF

PRO sedlo Aerofuel Carbon 2019

Silniční sedlo PRO Turnix Carbon AF

Nebo společně vybereme to nejlepší PRO sedlo pro VÁS! 

Pokud se chystáte na výběr nové obuvi na kolo, můžou následující řádky lehce pomoci s výběrem cyklistických treter. Nejdřív je možná dobré začít s tím, proč boty vybavené nášlapným systémem vlastně chtít a co od nich očekávat.

Největším benefitem je jisté, přesto bezpečné, spojení nohy s kolem. Dá jezdci větší jistotu v ovládání kola a nehrozí sklouznutí nohou z pedálů. Možnost krátkodobě si pomoci i zatažením nahoru sice nevyužijete až tak často, jak se traduje, ale značnou výhodou to je také. B...

Kamil Krunka, běžecký trenér v Náchodě, skvělý běžec a náš kolega, si připravil názorné video, jak se protahovat před běháním a po běhání. Nezapomínejte se při každém tréninku přidat krátký strečink.

Vánoce jsou za dveřmi a s nimi možná i trochu panika, že nemáte všechny dárky pro vaše nejbližší. Jestli váš partner, ratolesti nebo třeba děda propadl běhu, nemusíte to mít s vymýšlením vůbec těžké! Přinášíme pár tipů, kterými jistě potěšíte.
 

Zimní doplňky nesmí chybět
 

Čepice, rukavice, čelenky, šátky, tunely, podvlíkačky, návleky na boty. Pokud nějaký doplněk schází v běžcově šatníku, určitě ho bude v následujících měsících potřebovat. Ženy navíc musí sladit doplňky s ostatním ...