Používáš měření tepů správně?
Nebo spíše, máš nastavené zóny na hodinkách správně?
Pro výpočet zón je notoricky známý vzoreček pro výpočet maximálního tepu 220 - věk. Ale pokaždé, když ho někdo použije, nějakému odborníkovi pukne srdce.
- Je zastaralý a již nějakých 20 let je k dispozici přesnější 208 - 0.7 x věk
- Ačkoli se tváří jako výpočet, tak ve skutečnosti jde jen o velmi hrubý odhad, to platí i pro novější vzorec