Plavecké pomůcky

Chcete plavat jako Michael Phelps? Vezměte na to packy, desku, piškot a fištrón a vypilujte svůj kraul technickými cvičeními do dokonalosti!

Plavecké ráno v Podolí připomíná návštěvu v hračkářství. Každý z trénujících borců dorazí s pytlíčkem, který si vyplaval v posledním závodě, plným roztodivných plaveckých pomůcek. Ty si vyloží na okraj bazénu, na  skokanský blok si přilepí papírek s tréninkem a započne s hravou zimní přípravou. Po rozplavání následují roztodivná technická cvičení, k jejichž plnění si plavec postupně přibírá jednotlivé hračky.

Plavecká deska a práce dolních končetin

Kraulový kop nohou vychází z kyčlí, kotníky jsou povolené, špičky mírně vtočené dovnitř. Nohy mají spíše stabilizační, než hnací funkci, zvlášť když je triatlonista potřebuje v použitelném stavu ještě na kole a při běhu. I tak je ale zvládnutí správné techniky kraulových nohou zásadní a na pomoc neoprenu nadnášením dolních končetin spoléhat nelze.     
    Pokud si cvičení chcete ztížit a zkoordinovat se zbytkem těla, desku odložte k výstavce ostatních hraček a zkuste cvik Superman. Plavte s jednou rukou nataženou a druhou podél těla čelem dolů, soustřeďte se na práci dolních končetin. Až vám začne docházet kyslík, nadechněte se nad vodou a pomocí kraulového záběru vyměňte ruku vepředu. Pokud se chcete trochu šetřit, můžete mít ruku mířící supermansky vpřed položenou na plavecké desce. 

Plavecké ploutve a šnorchl

Ploutve a šnorchl většinou vlastní pokročilejší plavci, i když mohou pomoci i úplným začátečníkům. Křižujete v nich bazén jako žralok připravený k útoku, jen místo hřbetní ploutve z vás z vody kouká barevný konec šnorchlu. Na rozdíl od vození desky před sebou je vaše hlava i trup stále v poloze odpovídající té při kraulu, nemusíte se zatěžovat manévrováním s nádechem pod ramenem a můžete se soustředit jen na práci dolních končetin.

Tréninkové ploutve jsou výrazně kratší než ty, se kterými jste zvyklí šnorchlovat na prázdninách u moře, ale přesto vám celé plavání významně usnadní. Můžete je používat k souvislému kondičnímu tréninku, posílení dolních končetin i zlepšení pružnosti a práce kotníků.

Plavecké packy

Chcete-li poznat, jak dobře se plave lidem, kteří mají od přírody dlaně jako lopaty, navlékněte si packy. Sice to v hypoxickém stavu uprostřed tréninku bude připomínat němou filmovou grotesku, protože při provlékání prstů do jednotlivých oušek ve visu na plovácích mezi dráhami možná budete muset použít i zuby, ale nácvik šikovnosti a jemné motoriky přijde triatletovi vždycky vhod. Plavání s packami vás popožene více vpřed a naučí vás plynulejšímu záběru a většímu citu pro vodu pod rukama.   

Piškot