Plochá noha: Pojem nebo mýtus?
Plochá noha je často diskutovaný termín, který se používá k popisu různých problémů s chodidly. Přestože se běžně myslí, že se jedná pouze o spadlou podélnou klenbu, skutečnost je mnohem složitější. Plochá noha je diagnóza, kterou určuje pouze lékař a může znamenat různé deformity a problémy spojené s chodidlem, jako jsou problémy s příčnou nebo podélnou klenbou, patní ostruha, hallux nebo jiné patologie.
Anatomie chodidla
Chodidlo je složitá struktura složená z 26 kostí, 33 kloubů a více než 100 svalů, šlach a vazů. Dvě hlavní klenby chodidla jsou podélná a příčná klenba.
![](/storage/2024-6/12311/Snimek_obrazovky_2024-06-26_152938.png)
Podélná klenba se táhne od paty k prstům a příčná klenba se rozprostírá přes přední část chodidla, od jednoho okraje k druhému.
Podélná klenba:
Zajišťuje pružnost chodidla a tlumí nárazy při chůzi nebo běhu. Zdravá podélná klenba je klíčová pro správné postavení chodidla a celého těla.
Příčná klenba: Pomáhá rozkládat váhu těla přes celé chodidlo a zajišťuje stabilitu. Zdravá příčná klenba přispívá k rovnováze a správnému rozložení tlaku při chůzi.Vliv klenby chodidla na celé tělo a běh.
Postavení chodidla má přímý vliv na postavení nohy, pánve, beder a zad. Zdravá chodidla jsou základem pro zdravé tělo. Pokud jsou klenby chodidla oslabené nebo deformované, může to vést k nesprávnému postavení nohy, což následně ovlivňuje celkové držení těla a pohybový aparát.
Typy podélné klenby a její deformity
- Vysoká klenba
- Neutrální klenba
- Snížená klenba
-
Zborcená klenba (plochá noha)
Diagnostika nohou v TRIEXPERTU
Na všech našich prodejnách Vám zdarma k nákupu běžeckých bot provedeme vedle dynamické diagnostiky běžeckého došlapu taky statickou analýzu podélné klenby na speciální tlakové desce.
Analýza je laicky řečeno sken zatížení chodidla při statickém postoji. Vyhodnotíme, v jakém stavu je vaše podélná klenba a v jakých místech dochází k přetížení nebo nadměrnému tlaku.
Po vyhodnocení výsledku měření doporučíme následné řešení.
![](/storage/2024-6/12312/Zborcena_klenba.png)
Řešení problémů s klenbou chodidla pro běžce
Problémy s klenbami chodidla mohou mít významný vliv na celkové zdraví pohybového aparátu a pohodu při běhání. Pojďme se podrobněji podívat na jednotlivé druhy problémů s klenbami a jak je můžeme efektivně řešit.
Vysoká klenba
Charakteristika: Vysoká klenba je charakterizována nadměrným zakřivením podélné klenby chodidla. Tento stav může způsobit zkrácení Achillovy šlachy a problémy se stabilitou, což zvyšuje riziko běžeckého zranění.
Řešení:
![](/storage/2024-6/12313/run-pro-modra.jpg)
Neutrální klenba
Charakteristika: Neutrální klenba je obecně považována za ideální stav, kdy jsou klenby chodidla vyvážené a fungují správně. Přesto mohou být některé části chodidla přetížené.
Řešení:![](/storage/2024-6/12314/run-pro-zluta_1_.jpg)
Snížená klenba
Charakteristika: Snížená klenba se projevuje oslabením svalů a často hypermobilitou kloubů. Tento stav může vést k nesprávnému postavení nohy a ovlivnit celkový pohybový aparát.
Řešení:![](/storage/2024-6/12315/run-pro-cervena.jpg)
Zborcená klenba (plochá noha)
Charakteristika: Zborcená klenba, známá také jako plochá noha, se projevuje úplným spadnutím klenby chodidla. Toto je extrémní forma snížené klenby, kdy je ploska zcela nefunkční. Tento stav vede k velké pronaci a valgozitě kotníků, což může způsobit značné zdravotní problémy, zejména u lidí s nadváhou nebo diabetem.
Řešení: V této fázi doporučujeme se především obrátit na lékaře. Pro zmírnění potíží se obecně doporučuje:
Patní ostruha
Charakteristika: Patní ostruha je kostní výrůstek na patní kosti, který vzniká v důsledku dlouhodobého přetížení nebo zánětu plantární fascie. Tento problém může způsobit značnou bolest při chůzi nebo stání.
Řešení:
Podrobněji se budeme tomuto tématu věnovat v samostatném článku.
![](/storage/2024-6/12316/micek_triggerpoint.png)
![](/storage/2024-6/12317/Nano-Foot-Roller1_672x672.webp)
Výběr vhodné běžecké obuvi
Výběr správných běžeckých bot pro běžce nebo chodce s deformovanými chodidly pomůže snížit riziko zranění a bolesti v oblasti chodidel, jakož i v jiných částech těla, včetně šlach, kolen, kyčelních kloubů a zad.
Důležité je vybrat kvalitní, dobře tlumené a stabilní běžecké boty.
Ideálně doporučujeme zkoušet boty odpoledne nebo navečer, kdy jsou vaše nohy nejvíce oteklé a „povolené“ kvůli průtoku krve do nohou z nosných aktivit během dne. To vám pomůže vyhnout se nákupu bot, které jsou příliš těsné.
![](/storage/2024-6/12318/Snimek_obrazovky_2024-06-26_152253.png)
Závěr
Každý problém s klenbou chodidla vyžaduje individuální přístup a vhodná řešení, ať už jde o výběr správných běžeckých bot, cvičení, vložky nebo masáže. Je důležité věnovat chodidlům pozornost a péči pro zachování zdraví těla a prevence dalších problémů. Zdravá chodidla jsou základem pro zdravé tělo, a proto je klíčové dbát na jejich správnou funkci a postavení.