Ranní mlha, chladnější večery a občasný déšť. Podzim je krásné období pro běhání, ale vyžaduje správnou přípravu. Největší roli hraje funkční oblečení, které vás udrží v teple a suchu, aniž byste se přehřáli.

Princip vrstvení

• Základní vrstva (Base Layer): Přiléhavá vrstva, která odvádí pot. Důležité jsou rychleschnoucí materiály jako polyester nebo polyamid. Vyhněte se bavlně.
• Střední vrstva (Mid Layer): Izolační vrstva, která udržuje teplo a odvádí vlhkost. Typicky funkční mikina s dlouhým rukávem nebo lehká běžecká bunda.
• Vnější vrstva (Outer Layer): Ochranná bariéra proti větru a dešti. Lehké větrovky nebo nepromokavé bundy, které zároveň dýchají a nezadržují pot.

Jak se obléknout podle počasí

Na začátek podzimu: Dlouhé funkční triko a lehké běžecké kalhoty nebo kraťasy.

Pro chladnější dny: K vrstvení přidejte mikinu a lehkou bundu, která vás ochrání před větrem a deštěm.

Doplňky

Doplňky se často podceňují, přitom mají zásadní vliv na komfort při běhu. Nezapomeňte na:

• Čepice, rukavice a nákrčníky pro udržení tělesného tepla.
• Reflexní prvky a čelovky pro bezpečnost při běhu za šera nebo tmy.

Běhání na podzim může být jedinečný zážitek – barevná příroda, svěží vzduch a příjemné teploty. Se správným oblečením si ho užijete naplno a bez obav z chladu či deště.